17 agost 2009

El Govern posa en marxa el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut que lluita contra el sedentarisme (1era Part)

El programa implanta el consell i la prescripció de l’activitat física a l’atenció primària per prevenir l’aparició de malalties

El passat mes de febrer, el Govern de la Generalitat va posar en marxa un programa d’Activitat Física, Esport i Salut (PAFES), per lluitar contra el sedentarisme i prevenir l’aparició de determinades malalties a través de la pràctica esportiva. El Pla, impulsat conjuntament pel Departament de Salut i la Secretaria General de l’Esport, implanta el consell i la prescripció de l’activitat física a l’atenció Primària amb l’objectiu que es converteixi en una eina terapèutica d’utilització habitual i alhora de promoció de la salut. I és que el sedentarisme és un dels principals factors de risc que contribueixen a l’aparició de malalties cròniques. Els ajuntaments col·laboren a través de l’oferta d’activitat física saludable i recursos esportius municipals. A Catalunya, segons l’Enquesta de Salut Pública de 2006, el 24% de la població adulta és totalment sedentària.

La inactivitat física és un dels deu factors de risc que contribueixen a l’aparició de malalties cròniques, que són la principal causa de mort als països desenvolupats. En concret, les malalties cardiovasculars, el càncer, l’obesitat o la diabetis del tipus 2 causen el 60 per cent del total de morts. De fet, a Catalunya les malalties cardiovasculars són la principal causa de morbiditat i mortalitat. Davant d’això i dels elevats índexs de sedentarisme, el Govern ha considerat necessari situar com a prioritaris la prevenció de la malaltia i la promoció d’estils de vida saludables.

Amb aquest objectiu, ha posat en marxa aquest passat mes de febrer el Pla d’Activitat Física, Esport i Salut. Un programa que va destinat especialment a la població adulta, sedentària i amb factors de risc cardiovascular, als quals metges i infermeres donaran consell sobre els beneficis de realitzar activitat física de forma regular i els prescriuran el tipus d’activitat física més adequat en funció de les condicions físiques i de la patologia a tractar o prevenir.

http://www.gencat.cat/salut/depsalut/html/ca/premsa/pafes09.pdf

Deixa un comentari
3 agost 2009

TORNADA A LA CALMA EN FINALITZAR L’EXERCICI

Què vol dir la tornada a la calma?

Després de realitzar una sessió d’exercici, cal que l’organisme recuperi l’estat de repòs de forma progressiva. El cor ha de reduir la seva freqüència, la pressió arterial ha de disminuir, algunes hormones que s’han produït duran l’exercici han de disminuir,…
Quan aturem un exercici de forma ràpida, aquests canvis es fan descoordinats.
Per fer una correcta tornada a la calma, cal anar disminuint progressivament la intensitat de l’exercici per aturar-nos de manera que quan ens aturem tots els canvis que s’han produït durant l’exercici, siguin mínims.
Posteriorment, també convé fer uns estiraments dels grups musculars principals per disminuir el tò. Això evitarà molèsties musculars posteriors.

En general hauriem de dedicar uns 5 minuts si l’exercici no és molt intèns i uns 20 minuts si ha sigut un exercici intens.

Francesc Marin

Deixa un comentari