Com mantenir-te sense fumar?

1. Practica alguna activitat física, millor si és en grup, i pren una dieta rica en fruita i verdures. Rellegeix la teva llista de motius per deixar de fumar.
2. Si sents un desig molt fort de fumar, no t’amoïnis, relaxa’t, respira profundament i concentra’t en el que estàs fent. També pots consultar els professionals sanitaris.
3. Els tractaments farmacològics de la dependència tabàquica han de ser personalitzats. Per a això, és molt important que acudeixis al seu centre d’atenció primària perquè el puguin ajudar.
4. No cedeixis ni per una sola cigarreta i recorda que el desig de fumar disminueix després de la segona o tercera setmana; et pots felicitar tu mateix per cada dia que passa sense fumar.