Alimentació Infantil

Laura Vila 1 febrer 2011

Quants àpats cal que facin els nens?
3 àpats principals
: esmorzar, dinar i sopar; i 2 de complementaris: esmorzar de mig matí, berenar. És molt important respectar l’horari dels àpats i no saltar-se’n cap.

Què s’ha de menjar?
Al llarg del dia s’ha de procurar menjar de tot, de forma equilibrada i ben variada tant en ingredients com en la forma de preparació.
• Faciliteu que beguin aigua, tant a taula com al llarg del dia.
• Dos dels àpats principals haurien d’incloure alguna verdura (cuita o crua) o llegum.
• Cal prendre com a mínim 2-3 peces de fruita al dia.
• Són recomanables 2-4 racions de làctics al dia,prioritzant la llet, els iogurts i els formatges.
• Malgrat que es pot menjar tot tipus de carns, peixos i ous, procureu evitar els talls més greixosos.
• Cal limitar la freqüència amb què es prenen determinats aliments com begudes refrescants, dolços, llaminadures, brioixeria, gelats, pastissos, fast food… ja que tenen un contingut calòric molt alt. Procureu que aquests aliments no adquireixin el valor de premi o recompensa.


Quina quantitat?
El volum de les racions per als nens ha de ser menor que la dels adults, malgrat que això variarà en funció de l´edat.

Com s’ha de menjar?
Menjar és i ha de ser una activitat plaent i social, i això s’aprèn des de petit. Procureu fer algun àpat principal en família. Eviteu que els nens mengin distrets (televisió, vídeos, jocs, gameboys), per tal que siguin coneixedors d’allò que mengen. També és molt important procurar que s’impliquin en el procés de preparació i elaboració dels àpats.

Articles relacionats:

Deixa el teu comentari

  • Farmàcies

    Troba les farmàcies de guàrdia

    Vic Vilaplana
    Tona Fabré
    Roda de Ter Constansó
    Manlleu de Gràcia
    Torelló Nofre
    Centelles Mataró


  • Centres atenció
    primària d’Osona

  • Carpeta Personal de Salut

    Consulta el document PDF abans d'accedir-hi
  • Canal Salut

    El portal de salut de la
    Generalitat de Catalunya
  • Salut i Escola

    Contacta amb la teva infermera
    de forma confidencial.
  • Artabac

    Concurs fotogràfic 2012

    Seleccionada
    Maria Salamanca
    IES Jaume Callís (Vic)
  • Vacunes

    Consulta el calendari de vacunes
    Consells i vacunacions a viatgers internacionals

  • Infermera virtual


    Informació, suggeriments i consells.
  • Blogs

    • Ha publicat 20 entrades.
      Publicat el 29 de Juny a El Médico Interactivo
    • El sistema del copago no funcionará con normalidad en Catalunya hasta octubre.
      Publicat el 29 de Juny a La Vanguardia
    • Pon de moda la salud, no las drogas
      Publicat el 28 de Juny a Cuidando
    • Los farmacéuticos catalanes aseguran que no se podrá implantar el copago este domingo.
      Publicat el 28 de Juny a La Vanguardia
    • Lentillas que detectan la diabetes cambiando de color.
      Publicat el 28 de Juny a La Vanguardia
  • Xarxes Socials

    • Nova entrada al bloc de nutrició de Badalona-Sant Adrià. Consells per passar mil...
      Publicat el 29 de Juny a ICS
    • La Unitat de Mama de l’Hospital Arnau de Vilanova és acreditada com a unitat d’e...
      Publicat el 28 de Juny a ICS
    • L’ICS a la Catalunya Central obre un nou bloc amb informació dels centres i cons...
      Publicat el 28 de Juny a ICS
    • El programa ‘Pas a Pas’ de l’ICS a Reus clou amb una caminada entre Salou i Camb...
      Publicat el 28 de Juny a ICS
    • I més consells per a les vostres estones de lleure si porteu infants al cotxe
      Publicat el 28 de Juny a ICS
  • Allloro facebook!