Fiestas con salud

· Cuantificar lo que comemos y el consumo de alcohol.

· Mantenerse lo más cerca a nuestra rutina regular como sea posible.

· Cuidado con los antojos y atracones, no saltarse comidas.

· No conviene estresarse en estas fiestas. Encuentra otras maneras de combatir el estrés. Leer un libro, salir a caminar o meditar.

· Controlar los impulsos. Una forma sencilla es hacer respiraciones lentas y profundas. El autocontrol no significa privarse.

· Conductores, embarazadas, niños, enfermos, personas con antecedentes de dependencia al alcoholNO DEBEN BEBER ALCOHOL.

· Para controlar el consumo de alcohol páutate unas metas de consumo, lleva la cuenta de lo que bebes, bebe con calma y a pequeños sorbos siempre con estomago lleno, alterna bebidas alcohólicas con no alcohólicas, controla los impulsos y entrénate para decir “No gracias” a las invitaciones a beber.

· No dejes de hacer ejercicio físico.

· Cuidado con la exposición ambiental al humo del tabaco, especialmente en niños.

· Come despacio y mastica bien, mejor servir la comida en un plato pequeño, alterna comidas más calóricas con comidas mas ligeras. No esperes a estar saciado para acabar de comer.