Recomanacions de seguretat per a la pràctica de l’esquí i del surf de neu

1. Equipeu-vos i prepareu les vostres sortides a la neu pensant en la vostra protecció:
   • Poseu-vos en forma abans d’esquiar o de fer surf de neu, i eviteu baixar per pistes que estan per damunt de la vostra capacitat i experiència.
   • Concerteu una assegurança que cobreixi els danys a tercers i els propis durant la pràctica dels esports de neu.
   • Si esquieu o practiqueu altres activitats fora de les estacions i les pistes d’esquí, informeu-vos abans sobre el risc d’allaus.
   • ……
2. Practiqueu els esports de neu amb salut i seguretat:
   • Quan comenceu una nova jornada, feu algunes baixades lentes com a escalfament.
   • Descanseu quan sentiu fatiga; mengeu i hidrateu-vos periòdicament. La majoria de les lesions d’esquí es produeixen al final de la jornada, quan els esquiadors estan cansats.
   • Sempre que sigui possible, practiqueu l’esquí o el surf de neu en companyia d’altres persones. Si perdeu de vista un dels membres del grup mentre esquieu, atureu-vos per esperar-lo.
   • ……………

canal salut