1. MANTENIU un bon control dels factors de risc vascular: la hipertensió, el sucre i el colesterol.
2. CUIDEU la vostra alimentació realitzant una dieta sana i equilibrada.
3. EVITEU l’automedicació (molts problemes de salut poden derivar d’un mal ús dels fàrmacs), l’hàbit enòlic i el tabaquisme.
4. ESTIMULEU l’activitat física i intel•lectual.
Realitzeu algun tipus d’exercici físic de forma continuada. És tant bo pel cos com pel cervell.
No us oblideu d’aprendre quelcom nou cada dia i de mantenir la vostra activitat social.
L’òrgan que no treballa, s’atrofia. Estimuleu i manteniu els hàbits que més us agradin (llegir, fer puzzles, jugar a cartes, escacs, fer treball manual, etc).
Si teniu problemes de memòria i/o realitzeu amb més dificultats les tasques del dia a dia, consulteu amb el vostre metge de capçalera.

Matilde Barneto Soto

Fes una llista amb els medicaments que et prens:
Nom; dosi; quan i com s’han de prendre; durant quan de temps; al•lèrgies a medicaments o aliments; medicaments que prens sense recepta, així com plantes medicinals
Porta la llista dels medicaments que t’estàs prenent sempre que vagis a la consulta del metge de capçalera, infermer, dentista, especialista, a la farmàcia o a l’hospital.
Recomanacions d’ús
Comprova sempre que el medicament a prendre és el correcte.
Guarda els medicaments en els envasos originals i amb el seu prospecte.
Respecta l’horari de presa de la medicació. En cas d’oblit d’una dosi, no doblis la presa següent.
Respecta la durada del tractament.
En cas de medicaments líquids utilitza el dosificador de l’envàs per tal d’evitar errors en la dosificació. Continua llegint »

Les intoxicacions alimentàries es produeixen quan una persona consumeix un aliment en mal estat, contaminat o tòxic.
Els primers símptomes són diarrea, vòmit, debilitat i febre, i poden aparèixer entre dues i sis hores després d’haver consumit l’aliment que ha fet mal. Les recomanacions en cas d’intoxicació alimentària són:

• Eviteu la deshidratació i comproveu si hi ha una millora progressiva. La recuperació dels tipus més comuns d’intoxicació alimentària, amb vòmits i mareig, triga un parell de dies;
• Durant aquesta recuperació, no consumiu aliments sòlids fins que la diarrea no hagi passat, i eviteu els productes làctics, perquè podrien retardar-ne la recuperació;
• Beveu líquids, que no siguin llet ni begudes amb cafeïna, per tal de reposar el líquid perdut en la diarrea i els vòmits. Són útils les begudes isotòniques com les que es prenen durant la pràctica de l’esport; Continua llegint »