14 juliol 2009
Bellugueu-vos en la vida quotidiana!
Els infants i la joventut
Jugar a fet i amagar, córrer, participar en jocs d’equip amb pilota (futbol, bàsquet), amb pales (tennis, ping-pong), ballar, passejar el gos, jugar als parcs, patinar, voltar per la muntanya, fer excursions, anar amb bicicleta, fer volar un estel a la platja... són mostres excel·lents de tot el que poden fer per jugar i alhora per fer salut.
Els infants i la joventut fan exercici sense proposar-s’ho.
Indicacions específiques per a la gent gran
És important tonificar i enfortir els músculs, i mantenir la mobilitat de les articulacions per facilitar les tasques habituals i reduir les probabilitats de caure. Convé ser constants i actius diàriament però sense arribar a l’esgotament.
És recomanable combinar diferents tipus d’activitats:
• Caminar o nedar; fer exercicis específics de flexibilitat, tonificació i força; ballar; fer tai-txi-txuan; fer gimnàstica a l’aigua; practicar tècniques de relaxació, ioga; fer altres activitats com ara les feines de la llar, fer jugar els nens, treballar a l’hort o al jardí
6 juliol 2009
Et presentem en Francesc Marin, expert en activitat física
Sóc metge especialista en Medicina de l’Educació Física i de l’Esport. Actualment el meu treball està bàsicament centrat en l’Activitat Física i la Salut, tasca que desenvolupo en el Centre Mèdic de l’Esport de l’institut Municipal d’Esports de l’Ajuntament de Vic i com a professor de la Universitat de Vic en els estudis de Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport i Magisteri en la especialitat d’Educació Física.
Col.laboro amb diferents Àrees Bàsiques de Salut per tal de desenvolupar programes d’activitat física com a èina tant de prevenció com de millora del control de patologies cròniques i millora de la qualitat de vida.
Sovint recomano l’activitat física, fent especial èmfasi en l’aspecte que considero fonamental: l’”adhesivitat”. Què vol dir adhesivitat? És la pràctica habitual, i regular d’activitat física, evitant fer l’activitat física a “batsegades”, és a dir alternar perïodes d’activitat amb perïodes d’inactivitat i fugir del tòpic: “No tinc temps per a fer exercici”
M’agrada la pràctica del senderisme, la música i la lectura.
Francesc Marin, metge especialista en Medicina de l’Educació Física i de l’Esport.
9 juliol 2009
Vols conèixer la Susagna, una de les nostres expertes del tercer trimestre?
Sóc infermera de l’Àrea Bàsica de Salut de Vic Nord.
M’agrada l’esport i sempre m’he mogut en aquest camp. El meus fills, en Santi i la Meritxell, son molt esportistes i jo en soc la primera fan
Fa anys que treballo en la promoció de la salut i una de les recomanacions que sempre ofereixo és l’activitat física. Fa 6 anys que l’Elena i jo , conjuntament amb
professionals de la Universitat de Vic assumim la direcció i la organització del grup de persones amb patologies cròniques i sedentarisme que s’inicien en l’activitat física.
Actualment i juntament amb l’Assumpta Costa, infermera de l’ABS de Manlleu i la Josefina Juni, infermera de l’ABS de la Vall del Ges som les referents del programa d’activitat física, esport i salut d’Osona, PAFES. Programa impulsat pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.
Com diu una de les pacients a qui dono suport:“ la radio aprima i la tele engreixa “
Susagna Dordal, infermera ABS Vic Nord
6 juliol 2009
Vols conèixer l’Elena una de les nostres expertes del tercer trimestre?
Sóc infermera, des de fa 21 anys treballo a l’àrea bàsica de Vic-Nord. Em dedico al control i prevenció de malalties cròniques de l’adult, com la hipertensió, diabetis, obesitat ... Participo en el programa de Salut i Escola orientat a la promoció i prevenció de la salut dels nens en temes d’alimentació, afectivitat, sexualitat, tabac i alcohol entre altres. Des de fa 6 anys conjuntament amb la Susagna som les referents a l’ABS Vic-Nord de l’activitat física per als pacients amb malalties cròniques, participant conjuntament amb el programa d’activitat física de la Universitat de Vic.
M’agrada molt practicar esports com el tenis, caminar i sobretot la natació. Tant és així que s’ha convertit en un hàbit imprescindible del meu estil de vida i de la meva família.
Em fa il·lusió participar en el programa ALLLORO, per poder transmetre la importància de la cultura de l’esport, a totes les edats, com element estabilitzador de la salut física i mental.
Elena Casanova i Coll, infermera de l'ABS de Vic Nord
-
Farmàcies
Troba les farmàcies de guàrdia
- Vic Barnolas
- Roda de Ter Constansó
- Tona Fabré
- Torelló Nofre
- Manlleu Esther Pou
-
Centres atenció
primària d’Osona -
Carpeta Personal de Salut
Consulta el document PDF abans d'accedir-hi -
Canal Salut
El portal de salut de la
Generalitat de Catalunya -
Salut i Escola
Contacta amb la teva infermera
de forma confidencial. -
Vacunes
- Vacunes sistemàtiques
- Consells i vacunacions a viatgers internacionals -
Infermera virtual
Informació, suggeriments i consells. Enllaços d'interès
Canal Drogues
Drojnet 2
Educación PAPPS
Energy Control
Forum Clínic
Línia Verda
Pla d'activitat física, esport i salut
