Departament de Salut de l’Activitat Física
Piràmide de l’activitat física
L’activitat física regular és bona per a totes les edats
Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè:
Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.
Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum de les activitats que feu normalment.
http://www.pafes.cat/beneficis-activitat-fisica-esport
- Millora la salut actual i futura.
- Ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.
- Produeix beneficis en qualsevol nivell d’intensitat.
L’activitat física: És més fàcil mantenir uns bons hàbits si s’inicien a la infància.
Què cal fer?
- Diàriament: Adopteu un estil de vida actiu (pujar escales, anar caminant a l’escola).
- 3-5 dies per setmana: Afegiu 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada (caminar a bon pas, anar amb bicicleta) o vigorosa (córrer, saltar a corda, practicar esports).
Activitat física i salut a la gent gran
La capacitat aeròbica màxima, la força muscular, la resistència i la flexibilitat disminueixen amb l’edat, però mantenir-se actiu ajuda a endarrerir aquestes pèrdues. A més, la pràctica regular d’activitat física té, entre altres, els efectes positius següents:
- Redueix els símptomes d’ansietat i depressió, millora l’estat d’ànim i produeix sensació de benestar.
- Millora la forma i la funció cardiovascular, evitant un cansament excessiu.
- Ajuda a prevenir i controlar la pressió arterial alta.
- Redueix el risc de tenir malalties cardiovasculars.
- Redueix el risc de patir la diabetis de l’adult.
- Ajuda a controlar el pes.
- Prevé l’osteoporosi.
- Millora la forma física, la flexibilitat i el to muscular.
- Millora la mobilitat de les articulacions i la força muscular.
- Redueix el risc de patir caigudes.
- Ajuda a relaxar-se.
- Ajuda a agafar la so / n.
Concurs fotogràfic 2012
Consulta el calendari de vacunes
Consells i vacunacions a viatgers internacionals